Wir erleben gemeinsam in der Gruppe, dem eigenen Körper zuzuhören und ihn mit all seinen Bedürfnissen ernst zu nehmen – dem Wunsch nach Aktivität und Ausdauer, nach Kraft und Beweglichkeit sowie nach bewusster Entschleunigung und einer guten Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Mit dem Wissen über Bewegung und dem Wissen über deine Bedürfnisse legst du den Grundstein für lebenslanges freudvolles Laufen.

Du bist richtig in diesem Laufkurs, wenn

…du zwar schon lange läufst, aber immer mal wieder verletzt bist.

…du dir neue Lauferlebnisse wünschst.

…du Laufen aus neuen Blickwinkeln beleuchten möchtest.

…du lernen möchtest, hier und heute zu sein.

Unsere Schwerpunkte in den 5 Wochen:

1. Haltung

Die Aufrichtung des Körpers beinhaltet die Gesamtheit aus deinen körperlichen Fähigkeiten und deinem Mindset.

Füße, Beinachsen, Becken, Wirbelsäule, Schultern, Kopfhaltung stehen so zueinander, dass eine mühelose und aktive Haltung entsteht.

2. Starke & bewegliche Füße

Unsere faszinierenden Füße haben allein 33 Gelenke, die fantastisch zusammen funktionieren.

Wir statten dich mit Wissen und Übungen aus, die dir erlauben dein Fundament und den Rest deines Körpers gut miteinander zu verbinden.

3. Beobachten & Wahrnehmen

Laufen mit allen Sinnen hilft dir, deine Bedürfnissen beim Laufen und überhaupt zu erkennen.

Eine große Hilfe dabei ist das Barfußlaufen. Die Fußsohlen haben viele Rezeptoren, die es uns sehr einfach machen, zu ertasten, wo wir sind.

Jedes unserer Gelenke wird bei der Bewegung gebraucht – also kümmern wir uns um die Ganzheit mit Mobilisierung, Kraft und Balance.

4. Lauftechnik

Es gibt eine optimale Lauftechnik für dich und deine momentanen Fähigkeiten – egal, ob du gerade viel oder wenig läufst, schon immer oder gerade einsteigst.

Worauf du deinen Fokus legst und wie sich das im Laufen anfühlt, das ist der Schwerpunkt dieser Einheit.

5. Atmung & Meditation

Luft holen klingt einfach und ist es zum Glück auch. Bewusst atmen, Atemtechniken kennenlernen und dabei Entspannung oder Anspannung zu fühlen – das erkunden wir in dieser Einheit.

Mit Hilfsmitteln wie Traumreisen oder progressiver Muskelentspannung können wir sehr bewusst Entspannung herbeiführen. Im besten Fall startest du schon entspannt in deinen Lauf.

Warum mit uns laufen?

• Wir verfügen über langjährige Erfahrung im Laufen und …

• wir waren und sind selbst immer wieder Leistungsdruck und Verletzungen ausgesetzt und wissen –

• du profitierst von der Vielfalt der Gruppe, ohne zurückstecken zu müssen.

5 Termine I 250 €

+++Termine in Planung+++