Ein Tag deine Füße, deine Haltung, dein Gehen, dein Laufen und dein Mindset - von Fuß bis Kopf. Experten aus der Spiraldynamik, der Freilaufszene und der Sportwissenschaft führen dich durch einen ebenso spannenden und aktiven wie entspannten Tag.
Wir haben dir ein buntes Büfett bereitgestellt.
Workshop
Janina Berg I 9.30 - 10.15
Spiraldynamik: Gebrauchsanweisung von Kopf bis Fuß
Was ist gesunde Bewegung? Wie kannst du lange schmerzfrei und belastbar bleiben?
Was hat eine Spirale mit unserem Körper zu tun? Hier lernst du die spannenden Hintergründe der menschlichen Anatomie und die Umsetzung in deine Haltung, Bewegung und Belastung der Füße kennen und bekommst hilfreiche Sofort-Tipps zum Mitnehmen!
Workshop
Bettina Hartwig I 10.30 - 11.15
„Kraft & Beweglichkeit & Gesundheit für deine Füße“
Wir üben gemeinsam, wie wir unsere Zehen aktiv benutzen, die Zehen unabhängig voneinander ansteuern und unser Fußgewölbe zurück erobern. Wir lassen dich spüren, was der Fuß alles kann und wie du ihn dabei unterstützen kannst.
Das Programm kannst du direkt mit nach Hause nehmen und in Eigenregie weitermachen.
Workshop
Janina Berg, Bettina Hartwig I 11.45 - 12.30
„Bewegungsanalyse 2.0“
Lauf- und Bewegungsanalyse aus Sicht des Freilaufens und der Spiraldynamik. Dabei werden alle Aspekte des Körpers berücksichtigt.
Wie arbeiten die Füße?
Wie ist deine Haltung?
Wie ist deine Körperspannung?
Mit dem Gewinner der Bewegungsanalyse machen wir eine Live-Bewegungsanalyse vor Ort. Dabei zeigen und erklären wir dir, was wir alles sehen und was wir mit sehr einfachen Mitteln direkt verändern können.
Outdoor Workshop I 13.30 – 14.00
Freilaufen in der Praxis
Zwischendurch hast du die Möglichkeit zum Aquajoggen oder zum Schwimmen und kannst das Swymbad kennenlernen. Für Snacks und Getränke sorgen wir jederzeit.
Wir freuen uns auf euch!
Janina Berg I das fusslabor
Bettina Hartwig I Freilaufen Hamburg
Swymbad Hamburg